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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Tiger91
    Gast
    Zitat Zitat von painkiller93 Beitrag anzeigen
    Ich drücke ungefähr 85 kilo aber nur mit Trainingspartner(5 wdh), soll also heissen dass ich alleine mit 70 kilo klar komme(8 wdh)
    Ich bin meistens nach der Devise 14 wdh-12wdh-10wdh-8 wdh ( mit proportionel ansteigendem Gewicht) gefahren, trainiere aber auch regelmässig im Superset wo ich dei Wiederholungszahl erhöhe
    Zur vorherigen Frage: TP=> Trainingsplan

    Wenn du mehr auf Kraft gehen willst, mach vorher ausreichend Aufwärmsätze und arbeite dann zwischen 6-8 Wdh. Funktioniert bei mir gut.


    Kannst auch nen Cluster verwenden und 90% deiner Maximalleistung 3 Sätze je 1x drücken oder sowas.

  2. #2
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    18.09.2012
    Beiträge
    20
    Zitat Zitat von Tiger91 Beitrag anzeigen
    Zur vorherigen Frage: TP=> Trainingsplan

    Wenn du mehr auf Kraft gehen willst, mach vorher ausreichend Aufwärmsätze und arbeite dann zwischen 6-8 Wdh.
    kann ich dafür vielleicht ein Beispiel bekommen

  3. #3
    Tiger91
    Gast
    Zitat Zitat von painkiller93 Beitrag anzeigen
    kann ich dafür vielleicht ein Beispiel bekommen
    Zu was?

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