Eiweiß ist viel zu hoch angesetzt
Ziel ist Aufbau nehme ich an?
Gemüse könnte mehr sein
Sojaflocken würde ich rausschmeißen
ansonsten hab ich schon schlechtere gelesen
danke erstmal für deine Antwort! Zuviel Eiweiss?? Ich hätte eher damit gerechnet, dass ich zu viel Kohlenhydrate esse. Dachte ich brauche mehr Eiweiss als Kohlenhydrate? Laut Richtwert von gaggeis ist Eiweiss bei 3-4g pro kg Körpergewicht und Kohlenhydrate bei 2-3g pro kg Körpergewicht...
Ja mein Ziel ist grundsätzlich Muskelaufbau. Will aber demnächst eine moderate Diät machen. Beim letzten Aufbau hats etwas am Bauch angesetzt und jetzt kommt mein Sixpack nicht mehr so gut zur geltung Ich wollte dafür die Kalorienzahl um täglich 300-500 runterfahren und zwar durch eine Herabsetzung der Kohlenhydrate.
Das mit dem Gemüse habe ich mir schon fast gedacht. Werde schon bald mit meiner Freundin zusammenziehen und dann gibts mehr Gemüse
Was ist mit Sojaflocken nicht in Ordnung? habe diese vorallem wegen dem hohen Proteingehalt im EP...
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Zitat von simme
Ich wollte dafür die Kalorienzahl um täglich 300-500 runterfahren und zwar durch eine Herabsetzung der Kohlenhydrate.
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