EP Plan check

[simme]

wenn du satt brot mal große Mahlzeiten wie reis mit Fleisch o.ä. essen würdest, dann würde das Eiweiß ganz schnell hoch gehen.

Tipp: zum Brot immer noch 2 hartgekochte Eier dazu

[soniqqumq]

Ja ich weiß nicht welche Soße ich zum Reis nach dem Training essen soll

Hab bis jetzt immer ein bisschen ketchup zu getahn

Wenn ich nach dem Training noch Soße zum Reis gebe, ess ich nur die hälfte vom Reis

Anderer seits kann ich die andere hälfte dan später snacken mit Gemüse..

[simme]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=127105

stickies

[soniqqumq]

hab ich,

trotzdem keine ahnung welche soße viel eiweiß hat, und schnell zu machen ist..

ihr immer mit euren stickies, als ob ich mir alle von oben bis unten durchlese..

da steht trotzdem nicht welche soße nach dem training ...anstatt mir einfach jemand eben ne soße schreibt oder oder ne andere gute eiweißquelle..

echt andere sorgen als die ****** stickies alle zu lesen

[simme]

echt andere sorgen als die ****** stickies alle zu lesen

steht in der Forenregel und ist ein Grund dir ne Verwarnung zu geben

eiweißreiche Soße: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2350427
ansonsten, wie mein Kollege sagt, Soße ist eigentlich kein Eiweißlieferant

[soniqqumq]

Was käme denn noch für Eiweißquellen in frage außer Soßen, und Fleisch reicht mir am Tag Putenbrust, Lachschinken, und Thunfisch ..hängt mir eigentlich auch schon aus den Ohren raus..Aber sind halt gute Eiweißquellen..

Gemüse könnte ich immer zur jeder Mahlzeit 50g mampfen..

Aber mir fehlt noch eine gute Eiweißquelle..außer Fleisch