Danke für die Antworten bisher.
Ich werde heute Abend den Trainingsplan noch überarbeitet anfügen...
Was ich vorerst ändern werde:
- Eiweissbrot gegen "normales" Brot austauschen (Da gehen mir allerdings Fett & EW verloren, mal sehen wie ich das wieder rausholen kann), resp. allgemein mehr KH
- Mehr Fette einbauen (Omega 3) -> bspw. Rapsöl
- Obst zwischendurch einfügen, beim Abendessen immer einen grossen Salat dazunehmen
- Wahrscheinlich vermehrt auf Magerquark zurückgreifen um noch genügend EW rauszuholen
- Eine bessere Trennung zwischen Trainingstag und trainingsfreien Tagen, da ich zwar 3-4 Mal die Woche trainiere, jedoch sonst nicht viel körperlich tätig bin und ich eher schnell zunehme.
Inwiefern zu viel Whey? Gibt es da eine "gesunde" Grenze?Zitat von Tiger91
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