Danke für die antworten

Ich werde nun 2 wochen Pause einlegen und dan mit ein neuen Trainigsplan anfangen ich hab mich einwenig ich Forum umgeschaut und ich brauch noch ein wenig Hilfe mit den erstellen eines Traingsplans für mich. Ich seh mich nicht mehr als anfänger daher würde ich gerne Pro Übung nur 1 satz machen bis zum Muskelversagen. 2. Reichen 3 mal die Woche dafür aus? oder sollte ich doch noch ein Tag mehr gehen? bei 3 mal die Woche ein 3 Splitt einzulegen hört sich dan nicht ganz so gut an dan er ein 2er splitt oder doch Cardio?