Yakamaris Trainingstagebuch

Tiger91 · 29.03.2013, 15:10

Zitat von Yakamari

Nee bin kein Schwabe hab polnischen Migrationshintergrund :P
Tiger kannst du mal meine Zusammenfassung auf Seite 7 durchlesen und deine ehrliche Meinung sagen?

Hm was soll ich sagen

Arbeite einfach konsequent an dir, les hier viel, sei diszipliniert und alles wird gut

**Yakamari** · 29.03.2013, 15:11

hier steht soo viel xD
die einen meinen des die anderen meinen des und ich der wenig ahnung hat meint jede woche was anderes

Tiger91 · 29.03.2013, 15:17

Zitat von Yakamari

hier steht soo viel xD
die einen meinen des die anderen meinen des und ich der wenig ahnung hat meint jede woche was anderes

Deswegen über längere Zeit mitlesen. Dann wirst du mit der Zeit erkennen wer Ahnung hat von den Usern (Mods sollte selbstverständlich sein, dass die Ahnung haben).

Das Grundprinzip ist aber immer das selbe:

Ordentlich trainieren (Grundübungen

), essen (von allen nährstoffen

) und erholen.

Keep it simple

**Yakamari** · 29.03.2013, 15:19

Grundübungen gibts im WKM Plan reichlich

Essen tu ich reichlich, Gemüse muss noch

Erholen tu ich mich auch gut bei 3 Tagen Training pro Woche und viel Schlaf

heißt ich muss auf iwelche intensitätstechniken (pyramide drop oder supersätze) nicht achten oder doch?

**Zuckizk** · 29.03.2013, 15:19

Zitat von Yakamari

Hier kommen einige aus BaWü so wie ich das mitgekriegt hab

Sollte man fast mal ein Trainingstreffen machen

.

Intensitätstechniken brauchste nicht. 3 Sätze mit 8-12WH und es passt. Schau das die Satzpausen nicht ewig lang sind und gut ist.

**Yakamari** · 29.03.2013, 15:35

ich wär dabei und würde ein Titel für "größter Lauch ausm Forum" bekommen xD

des ist ja schonmal was. Satzpausen sind bei mir bei 5-20sek und Pause zwischen den Übungen solang wie ich zum nächsten Hantel brauch und die richtigen Gewichte draufgemacht hab. Gut so?

**Zuckizk** · 29.03.2013, 15:38

5-20 Sekunden zwischen den Sätzen ist zu wenig.

Tiger91 · 29.03.2013, 15:39

Zitat von Yakamari

ich wär dabei und würde ein Titel für "größter Lauch ausm Forum" bekommen xD

des ist ja schonmal was. Satzpausen sind bei mir bei 5-20sek und Pause zwischen den Übungen solang wie ich zum nächsten Hantel brauch und die richtigen Gewichte draufgemacht hab. Gut so?

Ich hab damals mit 64kg angefangen

Also bei Arbeitssätzen ist das zu wenig. ne Minute bis 2 is ok.