Training von Freitag den 29.03.2013:



Foam Roller+Warm Up



Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up
20kg 3reps
30kg 3reps
40kg 3reps
50kg 3reps
60kg 3reps
70kg 3reps
77,5kg 1rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
92,5kg 1rep
82,5kg 5-4-4reps
Heute kleine Änderung im Ablauf.
Waren zu zweit im Training, deswegen die vielen "Aufwärmsätze"
Finde im Nachhinein war die Übung gar nicht mal so schlecht, bis auf den Knutschfleck am linken Schlüsselbein von meiner Matilda.




Unterarme dehnen.



TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG + Push Ups on Bars
5 + 5
+little Chain 3 + 3
+bigger Chain 8-7-7reps
Im jetzten Satz fliegender Wechsel, habe aber wahrscheinlich die Push Ups das letzte mal heute absolviert.
Nächstesmal wird sie gegen eine andere Übung ausgetauscht.



Dehnen.



Danach.



Outdoor-Training:

Prowler Shuttle Sprint: +80kg

8 Trips
Muss das nächste mal die Pausen mehr verkürzen, heute waren sie mir zulange. (fliegender Wechsel)
Aber das macht ja nichts.



Danach.



Dehnen.



Ende.


Fazit : Heute ein bischen ein Chaos gehabt, naja, bin halt kein Mensch der Veränderungen mag.
Wird sich schon einspielen.
Trotzdem gutes Training.

Danach war wieder Abwiegen angesagt.

Gewicht: 83,5kg

Hoffe mit Tendenz nach unten.



greetz
-theANIMAL-