Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
Du machst für die kleinen Muskelgruppen fast so viele Sätze wie für die großen....viel zu hohes Volumen.

Mach nen GK oder nen 2er hier ausm Forum
was spricht den gegen ein zu hoches Volumen?

Den GK plan hatte ich jetzt 3 Monate, was nicht sehr lang ist ich weiß. Brauch aber jetzt einfach was, wo ich mich mehr auspauern kan. Bei dem GK hatte ich mich immer viel zu fit am nechsten Tag gefühlt. Nen 2er find ich zu wenig, wen dan eventuel 2x die woche.