Hilfe bei der Diät

[onWeed]

wie siehts eigentlich mit IF aus ?

könnte das evtl. weiter helfen ?

habe mal gelesen dass das wunderbar mit der AD kombinierbar ist.

ich betreibe IF und finde es die unkomplizierteste und bequemste weise um kcal einzusparen, es hilft dir aber nicht schneller abzunehmen, denn dabei kommt es lediglich darauf an wieviel kcal du am tag zu dir nimmst egal in welchem zeitraum

du kannst dich ja mal ein bisschen darüber schlau machen und einfach mal ne woche ausprobieren, braucht aber ein paar tage eingewöhnung, da es vielleicht ungewohnt is über eine längere zeit zu fasten, ich betreibe zB 16/8 also 16 stunden fasten, 8 stunden zeitfenster zur nahrungsaufnahme, bspw esse ich das letzte mal so um 18.30-19 uhr und dann erst wieder am nächsten morgen um 11, kannst du aber auch anders gestalten ist jedem selbst überlassen, vorteil ist du kannst zb 2-3 große mahlzeiten in kurzer zeit zu dir nehmen und musst dir vor allem nicht darüber den kopf zerbrechen, wann und was du jetzt wieder essen musst
außerdem bekommst du nach ein, zwei tagen in der fastenzeit keinen hunger mehr, da sich dein körper dran gewöhnt
obs jetzt gut mit der AD zu kombinieren ist weiß ich nicht

[slebo]

könnte mir also auch weiter helfen ?

dann würde ich das mal ausprobieren, ob ich damit klar komme.

[onWeed]

könnte mir also auch weiter helfen ?

dann würde ich das mal ausprobieren, ob ich damit klar komme.

wie gesagt du nimmst dadurch auch nicht schneller ab, könnte höchstens bequemer sein

[slebo]

es geht mir auch nicht darum dadurch schneller abzunehmen, sondern das ich mein Plateau überwinde.

ich hatte auch 16/8 im kopf.

ich habe das hier im Forum gelesen das es auch mit der AD kombiniert werden kann und ganz gut funktionieren soll.
Ich habe sonst nämlich keine Probleme mit der AD und komme super damit klar.

[onWeed]

dein plateau wird sich auch von alleine überwinden, wenn du einfach so weitermachst wie bisher, wie gesagt mach deinen refeed sauber

edit: bei mir ist es auch manchmal so, dass ich direkt nach dem refeed meinen kleinsten messwert auf der waage hab und über die woche trotz defizit immer leicht zunehme und mein gewicht beim wiegen gegen ende der woche schlagartig absinkt, wichtig ist, dass du über nen längeren zeitraum an gewicht verlierst, du wirst sehen es geht auch wieder weiter