Haft: hohe Wiederholungen / keine Geräte

**EISENVETERAN** · 05.04.2013, 13:05

Es gibt ca.10%creatin nonresponder bei denen wirkt creatin nicht.
Creatin ist auch kein wundetmittel.
Vergiss das mal mit hgh,ich persoehnlich finde es wichtig uebernacht mindestens 30gr.Protein im koerper zuhaben.
Ich nehme magerquark.kannst aber auch pute oder so essen.

**EISENVETERAN** · 05.04.2013, 13:09

Dein Traubenzucker brauchst nicht unbedingt,esse lieber danach eine ordentliche Mahlzeit wie reis fisch/Fleisch,gemuese.
Eiweiss brauchst so mindestens 1.5gr.pro kg gewicht.aufwaerts.
Fett mindestens 50gr.am Tag was du fuer Hormone usw.brauchst auch.

**hafti** · 05.04.2013, 13:27

Zitat von EISENVETERAN

Dein Traubenzucker brauchst nicht unbedingt,esse lieber danach eine ordentliche Mahlzeit wie reis fisch/Fleisch,gemuese.
Eiweiss brauchst so mindestens 1.5gr.pro kg gewicht.aufwaerts.
Fett mindestens 50gr.am Tag was du fuer Hormone usw.brauchst auch.

Wenn es hier was gibt dann Reis und Kartoffeln

Naja gut ich werde es so mal probieren. Was das fett angeht meinst du sicherlich das von dir erwähnte Fischöl. Werde es allerdings mal mit Walnüssen probieren, die stehen Zuhause Säckeweise rum. Whey ist auch schon da. Dann danke ich Euch beiden mal für die ganzen Infos und vllt. melde ich mich mal wieder wenn Onkel Stillstand anklopft.
*Hut zieht