Dein Traubenzucker brauchst nicht unbedingt,esse lieber danach eine ordentliche Mahlzeit wie reis fisch/Fleisch,gemuese.
Eiweiss brauchst so mindestens 1.5gr.pro kg gewicht.aufwaerts.
Fett mindestens 50gr.am Tag was du fuer Hormone usw.brauchst auch.