Bin 156cm groß.
Definiert sind die Muskeln natürlich nicht, aber man sieht auch in Klamotten, dass ich trainiere. Wenn ich die Muskeln anspanne, sind sie deutlich erkennbar.
Wenn wir danach gehen http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=148419, hab ich mit 20% angefangen. Liege jetzt irgendwo zwischen 25 und 30, jedoch eher Richtung 25%. Bauchmuskeln sind beim Anspannen erkennbar. Bin aber generell mit einem stabilen Körperbau "gesegnet". Breite Schultern, dicke Beine, dicker Hintern, große Brüste.

Du musst zum Aufbau mehr essen, als du benötigst, das ist logisch. Viele andere Frauen teilen deine Ängste, weshalb die meisten auch nur schwer oder gar keine Muskeln aufbauen. Du musst nicht fett werden, um Fortschritte zu sehen, aber es ist leichter, wenn du dich von der perfekten Bikinifigur verabschiedest. Ein bisschen mehr auf den Rippen stört nicht. Bis jetzt hat sich noch niemand über meine Figur beschwert .