Richtiger Zeitpunkt zur Ernährung nach dem Training?

[JohnFlash]

Danke für eure Antworten!
Ich werde mein Training mal umstellen. Werde wohl einen 3er Split machen, da mir das Volumen beim 2er einfach zu hoch ist, brauche im Moment noch 9 bis 12 Sätze pro Muskelgruppe (weils z.Zt. ganz gut läuft, möchte ich noch nicht die Methode wechseln).

Was die Ernährung betrifft werde ich jetzt vor dem Training 30g Whey und Instantflocken (Hafer) trinken, das müsste dann wohl für 2 Stunden reichen.

Sind andere Kohlenhydrate (Banane?) vor dem evtl. Training besser geeignet?

[xViking]

Sind andere Kohlenhydrate (Banane?) vor dem evtl. Training besser geeignet?

Jo, die sind kurzkettiger bzw. weniger komplex. Soll heißen: Sie werden schneller aufgenommen, halten dafür aber nicht so lange. Aber wenn das stimmt was >LU< sagt dann reicht die Zeitspanne fürs Training.