an kraft habe ich gewonnen, soviel kann ich dir sagen. wahrscheinlich lag meine maximalleistung nicht bei 70, das war das resultat aus einem 4satz psyramidensystem, also werde ich mich nicht um 15kg gesteigert haben.
bin kein experte... deswegen melde ich mich ja an euch.
trotzdem war ich insgesamt mit dem training zufrieden. wenn man erstmal 1satz und mehrsatztraining ausprobiert hat, weiß man die vorzüge zu schätzen. es hat mir sehr viel gebracht in punkto körperempfinden.
imo trainiere ich ne kombination aus volumen und HIT Superslow.
z.b. reicht bei mir 1 schwerer satz kniebeugen völlig aus, beinstrecker/beuger brauche ich nicht extra zu trainieren. Frontdrücken muss ich mehrere sätze machen, weil ich die intensität nicht wirklich halten kann.
mit übung denke ich, dass ich vom volumen langsam abstand nehmen kann.
gruß *dance*