Wenn du das Zeug schon gekauft hat, dann brauch das am nesten nach dem Training auf
so 50g davon gemischt mit Whey.

Ansonsten gilt auch hier wie immer: Fertiggayner sind meistens Schrott, so auch Gainbolic.
richtige Nahrung ist besser und wenns flüssig sein soll, dann lies den Gainersticky im Ernährungsforum