Daß Dich der Arzt zu einem Trainer und nicht zu einem Physiotherapisten schickt ist imho ein wenig eigenartig. Ich will damit nicht sagen, daß ein guter Trainer nicht dafür qualifiziert wäre.
Du brauchst nicht Dutzende von Übungen. Kontinuität ist wie bei jedem Training das Stichwort. Vielleicht meldet sich noch wer, der das selbe Problem hatte.
Ich sehe gerade dass man Dir ja schon Tips diesbezüglich im Medizinischen Forum gegeben hat.
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