Mehr Gemüse oder mehr Abwechslung? Weil wenn ich noch mehr Gemüse reinpacke, lande ich mit den KH über 30g (da das meiste an Gemüse so ca. 4gKH/100g hat). Nein Fischöl nehme ich (noch) nicht. Wieviel wäre ratsam?
Zitat von dondint Mehr Gemüse oder mehr Abwechslung? beides. bei 4g Carbs/100g kannst du 800g essen. Spinat und Brokkolie haben sogar noch weniger Nein Fischöl nehme ich (noch) nicht. Wieviel wäre ratsam? essentielle fette solltest du nicht vernachlässigen ich würde sagen 5-10g Fischöl am Tag oder 2-3 mal die Woche fetten Fisch
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