Kcal defizit zu niedrig??

[PhilippAlex]

Finde die kcal zu gering. Also mit fett und kcal hoch. Training überprüfen! Grundübungen? Schwer?

[hiitch]

Finde die kcal zu gering. Also mit fett und kcal hoch. Training überprüfen! Grundübungen? Schwer?

was denkste wie hoch mit den kcal???

training is 4er splitt..

MO: schulter nacken
DI: Rücken
MI: -
DO: Beine
FR: Brust, Arme

meist gehe ich noch sonntags ins training weill mir langweilig ist bisschen cardio und extra bauch training

hab bisschen probleme mit dem knie deswegen kann ich z.b Kreuzheben nur 12x 120kg
Kniebeuge auch so 12x 120kg

Bankdrücken 10x 130kg mit bisschen hilfe nach dem 7 mal
Schulterdrücken 12x 70kg