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dan mach ich statt 300g gemüse, 400g
Auf Fisch möchte ich verzichten da reicht mir schon der Thunfisch..
Sind die Erdnüsse schlimm ?
Also von den Kalorien bin ich glaub ich gut dabei..
Hab vorher immer nur so 2500-2700 kalorien gegessen, und hab zugenommen..
Geändert von soniqqumq (12.04.2013 um 19:04 Uhr)
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Forum Spezialist/in
 Zitat von soniqqumq
Sind die Erdnüsse schlimm ?
solange sie nicht die Hauptfettquelle sind und du genug Omega3 zuführst nicht
400g Gemüse ist immernoch ziemlich wenig für einen Tag
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Zitat von simme
solange sie nicht die Hauptfettquelle sind und du genug Omega3 zuführst nicht
400g Gemüse ist immernoch ziemlich wenig für einen Tag
Joa war so meine Hauptfettquelle ..
kann ich als omega 3 quelle auch normales Rapsöl nehmen ?
Dann immer 1-2EL. zum Quark am Abend,, oder zum Fisch,Reis...
Geändert von soniqqumq (13.04.2013 um 20:31 Uhr)
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Eigentlich möchte ich ja ganz auf Fisch verzichten oder nur jeden 2ten tag essen..und jeden 2ten Tag dann 2-3 Eier
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Sportstudent/in
Zitat von simme
solange sie nicht die Hauptfettquelle sind und du genug Omega3 zuführst nicht
400g Gemüse ist immernoch ziemlich wenig für einen Tag
wieviel g gemüse sollte man denn sonst essen?
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