Hab den Plan von einem Kollegen bekommen der sich so auf einen Fettkampf vorbereitet hat
Habe trotz der 79 kilo noch ein paar Problemzonen und die hoffe ich noch bis dahin auszugleichen, dennoch wurde mir empfohlen bis auf 10% Körperfett runterzugehen und danach wieder Masse aufzubauen
Nach empfehlung eines Trainers soll ich keine Carbs mehr nach 12 Uhr zu mir nehmen, das gleiche gilt fürs Fett