15.04.13 TE2:

Aufwärmen: 12 km zum Studio mit Rad ^^

Kreuzheben 30, 50, 60, 64, 70 kg

Dips: KG-20, -20, -20

Klimmzüge: 20 WD Cluster zu je 2 WH dann Latziehen 55, 55 kg

Waden einbeinig: KG+5kg 3x20

Rotatoren: 6, 6, 6