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Sportbild Leser/in
17.04.13 TE1:
Aufwärmen: 30 Minuten Laufband
Kniebeuge: 30, 30, 50, 54, 54 kg
Bankdrücken 30, 40, 40, 40 kg
LH-Rudern: 30, 40, 50, 60 kg
Waden einbeinig: KG+5 kg 2x20, KG+10 kg 1x20
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 Zitat von Muskelsucher69
17.04.13 TE1:
Aufwärmen: 30 Minuten Laufband
Kniebeuge: 30, 30, 50, 54, 54 kg
Bankdrücken 30, 40, 40, 40 kg
LH-Rudern: 30, 40, 50, 60 kg
Waden einbeinig: KG+5 kg 2x20, KG+10 kg 1x20
30 Min Laufband zum Aufwärmen?
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Sportbild Leser/in
Zitat von Tiger91
30 Min Laufband zum Aufwärmen?
Normalerweise 15 Minuten, aber irgendwie war ich abgelenkt. Vor den Laufbändern stehen die Stepper ... 
Ich plädiere auf mildernde Umstände. 
Aber danach war ich sowas von Aufgewärmt.
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Zitat von Muskelsucher69
Normalerweise 15 Minuten, aber irgendwie war ich abgelenkt. Vor den Laufbändern stehen die Stepper ...
Ich plädiere auf mildernde Umstände.
Aber danach war ich sowas von Aufgewärmt.
Immerhin was fürn natürlichen Testospiegel getan 
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