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BBszene kennt mich
Frontkniebeuge ist das beste, hört man immer wieder
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 Zitat von kleberson
Frontkniebeuge ist das beste, hört man immer wieder
Ob alle jetzt die Ironie blicken? 
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BBszene Kenner
Zitat von kleberson
Frontkniebeuge ist das beste, hört man immer wieder
sehr geil 
Zitat von pummipapu
Oder Du machst Dir noch Piercings in die Handinnenflächen, dann brauchst Du nicht mehr zu trainieren
noch geiler
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TE1
(Front-)Kniebeugen 3x8
Bankdrücken 3x8
Kabelbutterflys
LH- Rudern <- (eine andere Übung die vergleichbar ist noch gesucht)
Military Press 3x8
Trizeps Übung (immer im wechsel) 3x8
Wadenheben
TE2
Beinpresse 3x8
Rudern im Sitzen (wenn es so heißt) 3x8
Dips 3x8 (zusatz gewichte)
breite Klimmzüge (soviel wie geht, meistens so 12 pro satz)
Reversbutterfly 3x8
Bizepsübung 3x8
Bauchübung
das momentan das was ich immer mache. Dazu noch abends im park joggen 
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