Zitat Zitat von JerekD Beitrag anzeigen
Versuche auch alles so naturbelassen wie möglich zu halten. Nur Whey ist halt das einzige was man durch Nahrung nicht ersetzen kann, soweit ich das verstanden habe.
Da hast du aber was ganz ordentlich falsch verstanden. Gibt doch zig Eiweißquellen die 100mal besser sind.

@Bananenfrage wären andere Obstsorten trotzdem nach dem Train nicht vorzuziehen ,auch wenn die Banane die meiste Kalorien liefert? Weil diese eben schneller im Blut sind? Oder ist es egal?
Ist egal. Ess das was dir schmeckt oder wechsle ab. Ich habe eben ein Kästchen Erdbeeren gegessen.

Leider hat zum Thema "Atkins" noch hier keiner was gesagt. Belässt man die schnellen KHs zwegs Muskelschutz in seinen Plan wenn man Low Carb fährt? Oder streicht man sie aus, wegen der unerwünschten Wirkung des Insulins.
Iss Obst und Gemüse und Reis und auch Kartoffeln. Bessere Carbquellen gibt es nicht. Obst morgens zum Frühstück und ums Training rum + evtl. abends vor dem Schlafengehen.

Hm... gute Ernährung und Grundübungen. Ich glaube damit wäre ich für das nächste Jahr gut bedient. Nur muss jetzt noch der KFA von 18 auf unter 15 ^^
Von 18 auf 15 musst du noch weniger Ge****** machen bzw. ist dann die Diskussion hier fast überflüssig. Einfach etwas gesünder essen, beim Training Kniegas geben und dann wird das von selbst 15% oder drunter.
Wenn wir über eine Wettkampfdiät sprechen kannst du über Bananen oder Gemüsesorten diskutieren, aber da gehts um 5%KfA