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Sportbild Leser/in
19.04.13 TE2: Gewicht 66,7 kg
Aufwärmen: 15 Minuten Laufband ^^
Kreuzheben 30, 50, 60, 66, 70, 70, 74 kg
Dips: KG-20, -20, -20, -10 (5x als Test)
Military Press: 20, 24, 24
Klimmzüge: 12 WD Cluster zu je 2 WH dann Latziehen 55, 55 kg
Waden einbeinig: KG+5kg 3x20
Rotatoren: 6, 6, 6
32 kg Kurzhanteln halten (farmers walk stehend) für Griffkraft
Bei den meisten WKM-Übungen kann ich Fortschritte verzeichnen. Allein bei den Klimmzügen scheine ich nicht recht weiterzukommen, bzw. sehr schleppend. 
Geändert von Muskelsucher69 (20.04.2013 um 00:24 Uhr)
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