Ich habe nun 2-3 mal je Woche die Beine trainiert intensiv trainiert und gleich nach der Beinpresse den Ausfallschritt mit eingebaut (eine Art HIIT).

Ich sehe und spüre jetzt schon Ergebnisse.
Als hätten meine Beine nur darauf gewartet das ich sie mit einer anderen Übung nerve, damit sie endlich anfangen zu wachsen.

Bei den Beinen war ich nicht kreativ genug - das war meine Strafe.

Dem Rücken geht es nach wie vor gut.