Neuer 4er Split

[Ty7]

Kreuzheben ist eine sehr wichtige und gute Übungen! Wenn die Technik stimmt, ist alles ok, wie bei jeder anderen Übung auch (Kreuzheben wird wahrscheinlich minimal komplizierter sein). Einfach mit 50 kg oder so anfangen und erst mal auf die Technik achten.

Folgende Dinge würde ich zusätzlich noch streichen: Latziehen (Klimmzüge reichen vollkommen), Kinnziehen und Butterfly Reverse.

Warum denn überhaupt einen 4er Split?

[ProtoType823]

Also dann werde ich Latziehen rausnehmen und stattdessen Kreuzheben einfügen ?
Eine Übung für Nacken müsste ya reichen
Reicht eine Übung für die hintere Schulter ?

Warum 4er Split ? Keine Ahnung, hatte davor nen 3er Split, da ich zeitlich nicht in der Lage war einen 4er Split zu benutzen

[Tim812]

Streich eine Drückübung und mach noch eine Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln.

Das kreuzheben noch als letzte übung statt einer der beiden Rudervarianten einfügen. Schließt das Rückentraining wunderbar ab.

Eine Übung für die hintere Schulter und den Nacken reicht.

[Tiger91]

Streich eine Drückübung und mach noch eine Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln.

Das kreuzheben noch als letzte übung statt einer der beiden Rudervarianten einfügen. Schließt das Rückentraining wunderbar ab.

Eine Übung für die hintere Schulter und den Nacken reicht.

KH würde ich als allererstes machen