Streich eine Drückübung und mach noch eine Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln.
Das kreuzheben noch als letzte übung statt einer der beiden Rudervarianten einfügen. Schließt das Rückentraining wunderbar ab.
Eine Übung für die hintere Schulter und den Nacken reicht.
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Zitat von mr jingles
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