Neuer 4er Split

[PhilippAlex]

Es bleibt dabei was ich gerade geschrieben habe. Wenn es um kraft geht, dann wird häufiger trainiert und das siehst du auch bei praktisch allen guten hebern. Freilich wird nicht immer schwer trainiert und das habe ich auch nie behauptet.

Dieses "jeden Muskel nur einmal die Woche" stammt aus dem BB und ist selbst da missverstanden. Arnold hat das splittraining erfunden. Davor haben alle mehrmals die Woche GK trainiert. Dich hat Arnold nie jeden Muskel nur einmal die Woche trainiert, sondern min. 2 mal.

Für Anfänger gilt, weil sie keine Intensität aufbringen können, dass man am besten mehrmals die Woche GK trainiert. Aber auch bei wirklich (!) fortgeschrittenen gilt es nicht, dass man hier mit einmal die Woche zwingend optimal fährt. Ich vermute mal, dass selbst ein Großteil der pros nicht so trainiert. Selbst Ronnie Coleman - der sehr schwer trainiert - hat jeden Muskel 2 mal die Woche dran.

Nur Anfänger, trainieren einmal die Woche ihren Split und meinen sie wären die größten damit. Dabei gibt es massig Studien die induzieren, dass häufigeres Training optimal ist und die Praxis das auch bestätigt, wie ich's die gerade erläutert habe.