Zu Dünn zum Masseaufbau ??

[monosi11]

also habe nun ein ernährungsplan ,was haltet ihr davon ?ist er gut brauchbar ??


morgens : 1banane + 300 ml milch + 200 quark + 50 g haferflocken ,danach eine scheibe brot + lachs

vormitags : 250 gramm magerquark + 1 banane

mittags 50 gramm nüsse + snack

Nachmittags ,80 gramm thunfisch + 1 scheibe volkornbrot

abends : warmes essen ,essen variert inder regel fleisch

[FyD]

also habe nun ein ernährungsplan ,was haltet ihr davon ?ist er gut brauchbar ??


morgens : 1banane + 300 ml milch + 200 quark + 50 g haferflocken ,danach eine scheibe brot + lachs

vormitags : 250 gramm magerquark + 1 banane

mittags 50 gramm nüsse + snack

Nachmittags ,80 gramm thunfisch + 1 scheibe volkornbrot

abends : warmes essen ,essen variert inder regel fleisch

Das sind nicht viel mehr als 2100 wenn ich mir das grob ich Kopf überschlage.
Da macht dein bisschen Milchreis auch keinen Unterschied.

Was sollen wir dann mit deinem "plan" anfangen, wenn er unvollständig ist?!
Man fasst es nicht...

Schon witzig wenn die einem nen EP vorstellen, es zu wenig ist und im nachhinein wenn man sagt es ist zu wenig kommen immer noch zwischenmahlzeiten dazu

[LP22]

mittags 50 gramm nüsse + snack

das soll dein Mitagessen sein?

[JGBodybuilder]

das soll dein Mitagessen sein?

Habe ich mir auch gedacht, als ich das gelesen habe
Und nochmal , man sollte jeden Tag Gemüse essen. Aber wenn du erst grade einsteigst, finde ich sollte man sich langsam an die MENGE gewöhnen, da Gemüse sehr Kalorienarm ist, kann man sich fürs erste auf 2-3mal die Weche beschränken, nach 1 Monat sollte es aber 6 Tage die Woche schon sein , da hast du recht