Zu Dünn zum Masseaufbau ??

[FyD]

also habe nun ein ernährungsplan ,was haltet ihr davon ?ist er gut brauchbar ??


morgens : 1banane + 300 ml milch + 200 quark + 50 g haferflocken ,danach eine scheibe brot + lachs

vormitags : 250 gramm magerquark + 1 banane

mittags 50 gramm nüsse + snack

Nachmittags ,80 gramm thunfisch + 1 scheibe volkornbrot

abends : warmes essen ,essen variert inder regel fleisch

Das sind nicht viel mehr als 2100 wenn ich mir das grob ich Kopf überschlage.
Da macht dein bisschen Milchreis auch keinen Unterschied.

Was sollen wir dann mit deinem "plan" anfangen, wenn er unvollständig ist?!
Man fasst es nicht...

Schon witzig wenn die einem nen EP vorstellen, es zu wenig ist und im nachhinein wenn man sagt es ist zu wenig kommen immer noch zwischenmahlzeiten dazu