|
-
Also ,der Neue plan ...ich hoffe dieser istbesser !!'
Morgens ca 06:00Uhr
1 Scheibe Volkornbrot mit Erdnussbutter + 300ml Milch
Vormittags ca 10:00Uhr
1Banane ,250G Magerquark danach 1 Teller Haferflocken mit Milch
Mittags ca 13:00Uhr
Putenbrust ca 100 G mit etwas Salat und Dressing ,als Nachtich Landliebe Yoghurt
Nachmittags ca17 Uhr
1Dose Thunfisch ca 180 G mit 2Scheiben Volkornbrot
Abends ca 20 Uhr
50 g Haferflocken + 300ml Milch + 1 Banane und 150 G Magerquark
Zum Abschluss noch ca 200ml Kakao
Das Mittagessen Variert !!!! Ansinsten ziemlich gleich ,ware dieser Plan fur mich zum zunehmen und Muskelaufbau Okay ??
-
 Zitat von monosi11
Also ,der Neue plan ...ich hoffe dieser istbesser !!'
Morgens ca 06:00Uhr
1 Scheibe Volkornbrot mit Erdnussbutter + 300ml Milch
Vormittags ca 10:00Uhr
1Banane ,250G Magerquark danach 1 Teller Haferflocken mit Milch
Mittags ca 13:00Uhr
Putenbrust ca 100 G mit etwas Salat und Dressing ,als Nachtich Landliebe Yoghurt
Nachmittags ca17 Uhr
1Dose Thunfisch ca 180 G mit 2Scheiben Volkornbrot
Abends ca 20 Uhr
50 g Haferflocken + 300ml Milch + 1 Banane und 150 G Magerquark
Zum Abschluss noch ca 200ml Kakao
Das Mittagessen Variert !!!! Ansinsten ziemlich gleich ,ware dieser Plan fur mich zum zunehmen und Muskelaufbau Okay ??
Das Mittagessen ist immer noch ein Witz. Pack da noch Reis/ Kartoffeln bei 
Ähnliche Themen
-
Von Respect Everything im Forum Anfängerforum
Antworten: 68
Letzter Beitrag: 31.05.2011, 22:30
-
Von blue one im Forum Bilder von mir ...
Antworten: 34
Letzter Beitrag: 29.04.2009, 20:55
-
Von chonasinho im Forum Anfängerforum
Antworten: 9
Letzter Beitrag: 30.01.2007, 17:59
-
Von BlueLine im Forum Anfängerforum
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 26.07.2005, 20:51
-
Von newbuilder im Forum Anfängerforum
Antworten: 27
Letzter Beitrag: 30.03.2005, 15:54
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen