Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
In jedem Fall gehören die hauptsächlich dazu.

Jetzt gibt es erstmal ca. 300-400g Magerquark mit nem Löffel Whey vanille und nen Spritzer Süßstoff. Mehr von der Pampe schaff ich in einer Mahlzeit nicht.
einfach als shake machen,300ml Wasser in handshaker ca.300gr.quark rein,bei bedarf whey ich nehme oel u.shaken.
Quark idealerweise 2,3h vorher aus k.Schrank holen,gibt dann keine klumpen.
Zu Zeiten als ich es noch aß war ich auch schon einer der sich den pur reinhaut.