Wenn du gezwungenermaßen lernst, verbrauchst du viel Energie, da das Hirn viel Energie benötigt. Körperfettmessung machen, Kilogramm Muskelmasse erheben in etwa mit 30 multiplizieren, dann hast du in etwa deinen Grundumsatz, nochmal zirka 1/3 davon addieren, dann hast du UNGEFÄHR deinen Arbeitsumsatz (Kalorienbedarf)