Bin zum ersten mal in so ein Forum und brauche eure Hilfe usw :)

[Tiger91]

Ohje, lies dich lieber schnell ein

Ich schneide nur kurz paar Punkte an:

- nicht nur zu Eiweißfixiert sein, KH sind sehr wichtig, um Muskeln aufzubauen, gesunde Fette sind wichtig für den kompletten Stoffwechsel. Obst und Gemüse ist ebenfalls sehr wichtig, sollte klar sein.

- Weight Gainer kannste knicken, das hast du richtig erkannt. In meinen Augen ungesunder Müll in den meisten Fällen

- Supplemente: Bcaas hm, ob du brauchst. Ich denke eher nicht. Woher vermutest du denn Muskelabbau?

Booster ja gut, gibt dir halt nen Kick. Aufbauen tun man damit aber nicht direkt.

Kreatin brauchst als Anfänger nicht.

Mit nem guten Whey nach dem Training machste nichts falsch.

- Trainingsplan ist Schrott, guck dir den WKM Plan im Stickie an

[Cankan12]

Was meinst du jetz damit lies dich schnell ein ? Kannst du mir vielleicht einen guten Trainingsplan machen für fortgestrittene bin ja 2 jahre dabei ? Wie ist mein Körper für dich ?