Servus Jungs,

erstmal zu mir:
ich bin 21 Jahre und 1,86m groß bei 81Kg und gehe seit Ende 2011 regelmäßig ins Fitness-Studio. Seit diesem Jahr versuch ich auch auf meine Ernährung zu achten, zwar nicht kcal-Zählen aber kein Fast Food und ich schau schon drauf dass es Eiweißlastig ist. Wenn ich mal mehr ess (quasi Masseaufbau) geht alles an Bauch und nicht da wo es hinsoll

ABER es tut sich einfach nix, es sind kaum bis keine Fortschritte zu sehen. Zudem hab ich auch noch eine X (Sanduhr)-Figur

mein momentaner Trainingsplan:

Montag
Latzug zur Brust 4 Sätze á 8-10x
Rudern am Kabelzug 4 á 8-10x
Kreuzheben 3 á 8-10x
enges Bankdrücken 3 á 8-10x
Pushdowns am Kabel 3 á 8-10x

Mittwoch
Kniebeugen 3 á 10-12x
Beinbeuger 3 á 8-10x
Wadenheben 4 á 8-10x
Schulterdrücken 4 á 8-10x
Frontheben 4 á 8-10x
Seitheben 3 á 8-10x

Freitag
Flys 4 á 8-10x
Schrägbankdrücken 3 á 8-10x
Negativ Bankdrücken 3 á 8-10x
Langhantelcurls 3 á 8-10x
Kurzhantelcurls im Sitzen 3 á 8-10x

Ist der TP soweit in Ordnung?

Ich hoffe auch viele Antworten
ich bin echt am verzweifeln
Danke