Pandaz Blog

[Tiger91]

Aber einseitiges Kauen wäre ja möglich gewesen. Man macht ja erst die eine Seite, dann die andere, nicht erst oben dann unten

Durch die feste nahrung kann es aber sein, dass Bröckel in der frischen Wunde übrig bleiben

Sorry, dass es hier sehr Offtopic wird

[FitTobi]

Durch die feste nahrung kann es aber sein, dass Bröckel in der frischen Wunde übrig bleiben

Sorry, dass es hier sehr Offtopic wird

Das ist wohl richtig. Ist ja eh vorbei, war schlimm, werd's aber nie wieder durchmachen müssen!
Damit zurück zum Log!

[Pandaz]

Durch die feste nahrung kann es aber sein, dass Bröckel in der frischen Wunde übrig bleiben

Genau das ist das Problem
Ok genug jetzt, ich will noch garnicht dran denken

[Pandaz]

28.05.2013 (Dienstag)
A
Squat 95 5/5/5
Einfach nur GEIL +2,5

Press 45 5/5/5
Läuft auch, der mittlere Satz war der schwerste. +2,5

Deadlift 112,5 5
. +5

Geniales Training heute.
Anbei mal ein kleiner Schnapper nach dem Training. Ja, ich weiß, der KFA ist die nächste große Baustelle, fahre im Moment ein kleines Kalorienminus, viel Cardio und es wird auch schon besser. Vernünftige Bilder folgen irgendwann mal, das hier ist erstmal nur als kleines Basisfoto gedacht um später vergleichen zu können

28.05.2013.jpg

[Pandaz]

30.05.2013 (Donnerstag)
B
Squat 97,5 4/4/4 Fail I
Schade, war knapp konnte mich heute aber komischerweise auch kaum zum Training motivieren. Aber immerhin, die Diät zeigt ihre ersten Erfolge. Zusätzlich mentale Barriere, da hier schon vor ca 2 Jahren nach meiner GH-Zeit mein 5 RM gescheitert ist und es endlich an die magischen 100 geht .
Samstag fallen sie!

Bench 77,5 5/5/5
Lief dafür richtig super, +2,5.

Clean 62,5 3/3/3/3/3
Machbar, zwischendurch ein paar schlechte drin, insgesamt läufts aber. Auch hier +2,5

[-theANIMAL-]

30.05.2013 (Donnerstag)

[...]

Clean 62,5 3/3/3/3/3
Machbar, zwischendurch ein paar schlechte drin, insgesamt läufts aber. Auch hier +2,5

Würd das erhöhen derweil aussetzten bis die "paar schlechte" nicht mehr vorkommen.

[Pandaz]

Würd das erhöhen derweil aussetzten bis die "paar schlechte" nicht mehr vorkommen.

Ja, du hast Recht. Ich werd nächstes mal noch einmal auf 65 gehen und besonderes Augenmerk auf die Technik legen, zur Not wieder runtergehen. Das Problem bei den Cleans ist, dass ich meistens durch die Kniebeugen schon so platt bin

[Pandaz]

02.06.2013 (Sonntag)
A
Squat 97,5 5/5/5
Jaaaa, da sind sie! die letzte Wiederholung war ein Kampf, aber lief. Jetzt gehts an die 100 . +2,5

Press 47,5 5/5/3 Fail I
Die ersten beiden Sätze waren schon erkämpft, im letzten Satz dann in der 4ten Wiederholung schlagartig die Spannung und Konzentration weg. Bleibt dabei.

Deadlift 117,5 5
Läuft. +2,5

Kraft steigt trotz leichtem Kaloriendefizit weiter, es geht bergauf

[Pandaz]

Training auf morgen früh geschoben, grad spontane Cardioeinheit unter Atemschutz eingelegt

[Pandaz]

05.06.2013 (Mittwoch)
B
Squat 100 4/4/3 Fail I
Zu erwarten nach gestern waren dafür heute extrem sauber und kontolliert, läuft!

Bench 80 5/5/4 Fail I
Schade, die letzten beiden Wiederholungen waren viel zu tief abgelegt und haben enorm Kraft verschwendet die am Ende gefehlt hat, bleibt dabei.

Clean 65 3/3/3/3/3
Hat mir heute sehr gut gefallen. Kam deutlich besser vom Boden weg und zackiger im Umgruppieren, daher +2,5