heute steht endlich wieder rücken auf dem programm.

beim t-bar rudern sind die 90kg angepeilt für 8-10 reps. mal gucken, obs klappt.
danach klimmzüge im UG
latzug
überzüge
dann als einzige trizepsübung
schwere bankdips. 100kg auf den schoß und ab gehts. freu mich schon. der pump ist immer jenseits von gut und böse.

diät läuft vom spiegelbild her ganz gut. beim gewicht tut sich seit ner woche nur nichts mehr.
ich werde das kokosöl morgens erstmal auf die halbe menge runtercutten.
wegen des kokosöls machen sie in den US boards antoinne vailant ja grade gut fertig.

aber hab ja zeit. da mach ich lieber 3 wochen länger diät, als zu schnell gewicht zu verlieren.

so far...

cheerio