der wkm plan ist ein ganzkörperplan und somit wird der ganze körper trainiert mit den 2 trainings einheiten.mehr kann möchte ich dir dazu nicht sagen,weil ich den wkm erst ab montag machen werde.

ausserdem würd ich dir empfehlen ein buch zu kaufen wo die anatomie,die übungen beschrieben werden welcher muskel beansprucht wird.ich selbst hab z.b. das muskel guide von frederic delavier und finde es immernoch gut,dadrinn reinzuschnuppern.