Zuviele Übungen Ganzkörperplan?

[Al Moody]

Das hat mir ein Trainer zusammengestellt in einem eigentlich "gehobenen" Studio. Daher bin ich umso mehr verwundert, dass dieser Plan "zeitverschwendung" ist.
Die Grundübungen aus dem WKM Plan wären am Anfang wären vermutlich aber auch zuviel gewesen, da ich ziemlich schlank gebaut bin und mir somit schlicht die Masse und Kraft fehlte um mit der Langhantel so gutumzugehen.

Ich möchte nun aber auf jeden Fall auf einen anderen Plan umsteigen. Was meinst du mit Push and Pull, kannst du mir da was konkretes empfehlen?
Könnt ihr mir eine andere Übung als das Langhantel rudern und die Military Press empfehlen vom WKM Plan, da ich die Übungen noch nicht richtig verstehe?

[fpx]

Was meinst du mit Push and Pull, kannst du mir da was konkretes empfehlen?

Drücken und Ziehen. Einfach Google mit "Push and Pull Training" speisen, da findest du erst einmal genug gute Texte (und auch Beispielpläne), um dich in die Grundlagen einzulesen.