Danke für deine Antwort!

Also im Prinzip wieder das gleiche Problem...

Ich hab mir gestern am Abend meinen Kalorienbedarf ausgerechnet. 2.442 kcal kann ich essen ohne, dass ich zu- oder abnehme. Dann hab ich 500 kcal abgezogen. Komme also auf einen Bedarf von 1.942 kcal.

Verteilung sieht so aus:

215 KH
174 EW
43 Fett

Was sagst du dazu?

Ich hatte nicht vor, an TT daran viel zu ändern. Außer eventuell mehr KH zu mir zu nehmen, zum Frühstück Rührei mit 4 Eiern, mittags Rinderhack und abends Fisch mit Bohnen anstatt Quark. Desweiteren bin ich auf Erdnussmouse gestoßen, schmeckt mir gut. Hab mir gedacht, dass ich davon einen EL vor dem Training esse.