KFA-Schätz-Thread

[simme]

Ich würde einfach mal an Trainingstagen vllt. 20% Überschuss und an freien Tage 20% Defizit fahren.
Bei deiner Statur glaube ich an Fettabbau + Muskelaufbau

guter EP und TP vorraus gesetzt

[gaggeis]

Ich würde einfach mal an Trainingstagen vllt. 20% Überschuss und an freien Tage 20% Defizit fahren.
Bei deiner Statur glaube ich an Fettabbau + Muskelaufbau

guter EP und TP vorraus gesetzt

Wie so oft bei dir, hätte man es nicht besser schreiben können.
Deine kompetenz ist eine bereicherung fürs forum.
PS: habe Urlaub und eine heftige umstellung begonnen,Darum die pause.
Gern pn .....


An TE:

simmes letzter text muss umgesetzt werden und dein körper wird sich schnellstens zum positiven verändern.
Bau cardio ein, wirkt wunder...

[eXecut0r]

@ simme, super idee! Ein Trainingskollege macht dass schon länger, und zwar recht erfolgreich. Ich werde es umsetzten und nach dem anlauf einmal ein seperaten Thread erstellen, bei dem ich EP etc. ausführlich aufliste. Wird zeit dass ich nich mal zusammenreisse. Seid zwei woche etwa bin ich sowieso schon gründlicher was ernährung angeht, sprich weniger fastfood und ausrutscher und ein durchdachterer EP.

@gaggeis: Cardio wird erhöht, bei dem wetter sollte man sich eher dazu aufraffen können mal 20-30 min zu laufen. Ganz ohne bewegung bin ich sowieso nie, da ich nen handwerklichen beruf habe.
Ob schnellstens veränderungen kommen, mal abwarten. Bei mir geht alles laaannngsam. Hab da keine mordsgene...

Danke für die Tipps, machen hunger aufs umstetzen

[Flo-SW]

Ich würde einfach mal an Trainingstagen vllt. 20% Überschuss und an freien Tage 20% Defizit fahren.
Bei deiner Statur glaube ich an Fettabbau + Muskelaufbau

guter EP und TP vorraus gesetzt

Woran siehst du das?

Könnte das bei mir (siehe Log) auch funktionieren?

[simme]

Woran siehst du das?

Könnte das bei mir (siehe Log) auch funktionieren?

sehe ich daran, dass er die Sache noch nie so wirklich richtig angegangen ist.
Besonders der relativ hohe Kfa (für BB) bei geringem Gewicht zeigt das deutlich