Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Ich würde einfach mal an Trainingstagen vllt. 20% Überschuss und an freien Tage 20% Defizit fahren.
Bei deiner Statur glaube ich an Fettabbau + Muskelaufbau

guter EP und TP vorraus gesetzt

Wie so oft bei dir, hätte man es nicht besser schreiben können.
Deine kompetenz ist eine bereicherung fürs forum.
PS: habe Urlaub und eine heftige umstellung begonnen,Darum die pause.
Gern pn .....


An TE:

simmes letzter text muss umgesetzt werden und dein körper wird sich schnellstens zum positiven verändern.
Bau cardio ein, wirkt wunder...