TP is ganz in Ordnung, Grundübungen größtenteils vertreten. Wobei ich den WKm doch besser finde, vor allem da du so rüberkommst, als wärst du noch nicht sehr lange dabei ( nciht böse gemeint, anfänger eben).
Zum EP gibts shcon mehr zusagen, frühstck lass mer mal durchgehen,nussmix auch, 11uhr kanitnenessen, klingt nach ziemlichen schrott , wie Kantinenessen meistens eben sso ist....guibts da keine alternative? Essen in Tupperdose o.ä?
Wenn du dass Essen auf 13uhr umlagerts, kannst dir den Whey shake sparen, die Banane würd ich so 45min vorm training essen, und vllt um 15uhr noch n kleines essen einschieben, haferflocken + ei oder so.
Nachm training ist ne katastrophe... Das Essen nach dem Training ist für BBler die wichtigste Mahlzeit am Tag, auch für dich. Sollte also alles abdecken, Kohlenhydrate, Eiwieße, fette! z.B Reis mit Pute, und paprika, oder ähnliches. Gibts ja tausend kombinationen.
4-5 l wasser sind ok. Wobei 4l auch maximal reichen würden

Fazit: les die wichtig makierten Threads durch.....