Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Ja, kannst du so machen. Plan ist ok. Thema sehe ich in erster Linie bei deiner Ernährung, weil du sehr dünn bist. Da solltest du nachlegen.
Wie sind deine Kraftleistungen?

Wenn du mit Kraftleistungen meinst, womit ich so zurzeit trainiere, dann:
Bankdrücken: 12Wdh mit 45Kg, 12Wdh mit 50Kg und danach 8Wdh mit 55Kg;
Latzug: 12Wdh mit 45Kg, 50Kg und 55Kg;
Bizeps-Curl an so einem Seilzug: 12Wdh mit 40Kg, 10Wdh mit 45Kg und 8Wdh mit 50Kg

Der Plan ist ok oder gut? Weil wenn er nur "ok" ist, trainiere ich natürlich lieber nach einem Plan, der mir mehr bringt.
Und eine Bauchübung kann ich noch dazu machen?
Danke für die Antwort