Hey,
Ich gehe seit einem Monat zum Fitness (FitX) und benutze deren Plan da und wollte mal nach eurem Rat fragen.
Ich bin 16 Jahre alt und ernähre mich meist gesund Sollte ich nach dem Training irgendwas bestimmtes essen oder protein zu mich nehmen, da der Trainer meinte, dass es in meinem Alter nicht nötig wäre. Was sagt ihr?

Gewicht: 71kg
Größe: 176cm

Plan:
Lauftraining - 5 Minuten
Brustpresse - 35 kg
Bufferfly Reverse - 10kg
Rudergerät - 45kg
Bizepsmaschine - 7,5kg
Trizepsmaschine - 15kg
Beinpresse - 80-100kg
Beinstrecker - 45kg
Bauchmuskelmaschine - 25kg

Wie ihr sicher merkt, ist das sehr durcheinander mit den Gewichten oder es kommt mir nur so vor.
Ich mache immer 3 Sätze und 10-15 Wiederholungen.

Lieben Gruß