Zitat Zitat von buster12 Beitrag anzeigen
hallo razerrr,

ich habe als ich begonnen habe mit dem selben körpergewicht wie du gestartet ca.größe ist auch dieselbe.
die pläne der trainer im studio sind "meist" (natürlich nicht immer) sehr einfach getrickt damit auch leute die eben ihren 0815 trainingstag durchziehen wollen ,damit klarkommen.bei isolationsübungen an maschinen muss man sich ebend nicht informieren und zeit dafür investieren wie und warum das alles funktioniert-ebenso muss man sich keine bewegungstechniken aneignen.

ich habe so ca ein 3/4 jahr trainingszeit verschwendet !es hat mich nicht wirklich weiter gebracht. wenn ich nun denke wie weit ich schon sein könnte wenn ich in dieser zeit "vernünftig" trainiert hätte,könnte ich mich selbst dafür bestrafen warum ich mich nicht direkt ordentlich informiert habe.

ich als anfänger kann dir als anfänger nur zu dem "wkm" plan raten!du wirst es wahrscheinlich nicht bereuen es probiert zu haben.ich mache es nun knapp 10 wochen.gute steigerungen konnte ich verbuchen und dieses training ändert praktisch alles-es ändert die ansicht des trainings-deine körperhaltung ändert sich komplett,wenn ich auto fahre ertappe ich mich dauernd beim "krumm" sitzen und korigiere mich automatisch.irgendwelche sachen schleppen auf der arbeit (spachtelsäcke oder irgendnen kram) kommt mir plötzlich alles kinderleicht vor-davor hatte ich oft rückenschmerzen.fertige dir einen trainingstagebuch an indem du deine resultate festhalten kannst-das motiviert ungemein als anfänger wenn man sieht das es vorran geht!

ich hoffe ich konnte dich etwas motivieren die sache mal anzupacken.ich bin sehr froh das mich einige leute auf den wkm plan aufmerksam gemacht haben.viel erfolg!
Danke!!
Das hat mich sehr motiviert Ich habe schon oft hier im Forum über diesen WKM Plan gelesen, nur mir kam das zu anstrengend vor und ich komm mir bisschen peinlich vor wenn ich mit Hanteln trainiere mit 0 Muskeln. Aber ich werde es mal durchziehen, vielen dank!
Und was meinst du mit Trainingstagebuch ? und wie viel Gewicht sollte ich immer nehmen, dass ist ein Probleme was ich habe.

Und auch danke an die anderen!