Kraftanalyse - bitte Ratschlag

[Mister1986]

Mach doch mal eine Zeitlang parallel zur LH eine Maschine mit ähnlichem Bewegungsablauf, wo Du keine versteckten Sorgen haben musst wenn Du das Gewicht nicht schaffst. An der Maschine kannst Du mal Pyramide oder etwas Ähnliches probieren, also 10-6-3-6-10 oder 6-3-1-3-6 mit höherem Gewicht in der Mitte. Und noch eine Übung mit ganz anderem Ablauf wie Flies oder Butterfly. Und evtl. doch noch mal Technik checken lassen. Oder Heben nach Powerlifter Stil probieren: Hohlkreuz, volle Rückenspannung, auf den Schulterblattspitzen abstützen. Und/oder Die Griffweite variieren. Und/oder am Limit aktiv helfen lassen. Als Ferndiagnose gibt es leider kein Patentrezept, aber viele Dinge die Du noch ausprobieren kannst um über das Plateau zu kommen. Ich habe ähnliche Werte KB / KH und kämpfe auch mehr mit dem BD, bin aber bei ca. 80kg - insofern hast Du recht, dass was passieren muss damit Du weiter kommst.