yes, KH gibts noch dazu mit 3-4 Sätzen mal leicht mal schwer aber heute eher leicht. Bin eh schon an der grenze mit 5 Workouts MO - FR und dann Wochenende mit Kids spielen. Ich denk immer, jetzt klapp ich dann ein aber es geht immernoch eine . Ist halt Kopfsache.

Dazu kommt noch Schultern MP 3 Sätze, Seitenheben KH 2-3 Sätze und hintere Schulter son Gerät BAck Flys. danach bin ich K.O..... schon Rudern und KH killt mich fast. daher mach ich immer eine leicht, eine Schwer. Hat mir glaub Kleberson mal empfohlen, n super Tipp.