Kraftorientiertes Training ist gut, allerdings halte ich nicht soo viel von solchen Plänen.
Kannst es ja mal 3 Moante ausprobieren und dann deine Erfahrung mit uns teilen.
Andernfalls : Grundübungen durchführen, vllt. 2-3 Isos einbauen und hart trainieren mit progressiver steigerung